米亞MIYA筆記

隱適美牙套一天要戴多久?

第一天在診所戴上時，診所就有給我一份須知，這篇( 連結 )最下面有寫到

診所/常見官方說法：一天要戴至少２２小時

坦白說，如果要三餐正常吃，不要急驚風的狼吞虎嚥的話！

我認為，一天不可能戴足２２小時，除非戴著牙套吃東西！

以我的生活習慣說說吧．．．(這是不出遠門的日常)

我是習慣早午餐一起吃，而且希望早上開始戴的第一輪牙套，是最乾淨無口臭水味的！

所以早上起來拆掉牙套刷牙，起床後刷牙洗臉約花５分鐘，

包含拆牙套時間(本來要拆個2-3分，昨天跟今天進步了，1分鐘可拆完，

為了爭取牙套多戴一些些時間，原本習慣是刷完牙再洗臉，現在是顛倒，洗完臉再拆牙套刷牙

然後用牙刷沾一些牙膏(不含顆粒)用手搓開產生一些泡泡後，輕輕在牙套上刷一刷

個人有個怪癖，這個時候一定要把牙套拿來聞看看，如果還是有起床口水臭味，一定要刷到沒味道後，才會將牙套放進->已加好水+(1片口腔護具清潔錠)的杯子裡。

然後出門吃個早午餐(第一餐)，我給自己1個小時完成，有時如果有一些額外的事情要順便辦，就抓1.5小時內一定要用餐完並刷完牙戴上牙套。

晚餐(第二餐)，一樣給自己1個小時完成用餐+刷完牙戴上牙套，如果不是外食的話，在家自己開伙，可能可以省去一些時間(路程)，

宵夜(第三餐)，因為晚睡，所以很常會有這一餐，但不太算是正餐，就純粹吃些止饑的食物，但夜間動作比較會慢吞吞的，所以還是給自己1個小時完成用餐+刷完牙戴上牙套

以上用餐+用餐後刷牙戴牙套，如果拆牙套都很順的話，大概沒戴牙套的時間會用掉3小時，

但如果遇上有安排傍晚上健身房時，很可能會在晚餐前多一次下午茶時間，約30分(含拆戴牙套+刷牙)

一整天下來，除了早上第一次刷牙速度會比較快些(因為睡覺沒進食不需要用牙線清牙縫)，每次進食後的刷牙都需要使用牙線清牙縫，

所以一天平均抓3小時(抓長補短咩!)，畢竟戴隱適美就是不想"影響生活太多"，

所以目前我每天戴牙套的時間至少都有21小時左右，低空飛過診所跟我說的建議時間(20~22小時)

目前我這樣的時間安排下來，覺得不大影響平常的生活，只是比較容易催著自己注意時間還夠不夠.....

因為還是牙套新手，所以目前都是要回家刷牙戴牙套....沒有戴隨身包牙刷膏出門的!!這是我個人的強迫症.....有點像有些人就是不在外面大號的意思

所以外食的話，用餐時間扣掉路程，實際用餐時間有壓縮到....

目前因為剛戴，醫生也不大建議戴著牙套吃東西，再者，我還沒黏豆豆呢!!..........

黏豆豆後，我想拆牙套應該又是一番苦戰了!!