大家常見能幫助消化、排便的比如補充膳食纖維豐富的食物，纖維質吸收水分的作用，能夠使糞便變得柔軟，就比較容易順利排出，
不過，由於膳食纖維與水分具有互相牽引的作用，一旦吃進過多的纖維質，水分卻不能同步補充足夠時，反而會出現便秘的反效果，
因此，想好好排便的飲食不單單只有攝取足夠的膳食纖維，也要有足夠水、油、蛋白質，
適量的油能幫助腸道的潤滑，如果肉吃比較多時，便便會變得比較黏，需要蛋白質分解，
所以攝取水、油、蛋白質的比例平衡，讓糞便「軟硬適中」，會比較好推。
另外，常見能幫助消化、排便的輔助保健食品有：益生菌、酵素。。。找了幾個成份如下：
(一)酵素類
)
