米亞MIYA筆記

大家常見能幫助消化、排便的比如補充膳食纖維豐富的食物，纖維質吸收水分的作用，能夠使糞便變得柔軟，就比較容易順利排出，

不過，由於膳食纖維與水分具有互相牽引的作用，一旦吃進過多的纖維質，水分卻不能同步補充足夠時，反而會出現便秘的反效果，

因此，想好好排便的飲食不單單只有攝取足夠的膳食纖維，也要有足夠水、油、蛋白質，

適量的油能幫助腸道的潤滑，如果肉吃比較多時，便便會變得比較黏，需要蛋白質分解，

所以攝取水、油、蛋白質的比例平衡，讓糞便「軟硬適中」，會比較好推。

另外，常見能幫助消化、排便的輔助保健食品有：益生菌、酵素。。。找了幾個成份如下：

(一)酵素類

(1)蔬果酵素

酵素能均衡營養、促進消化，幫助維持消化道機能，使排便順暢。
現在科技很發達，能透過專利技術，將各蔬果營養素轉換為小分子營養素，吸收率更高，並經由離心純化後，採用低溫乾燥製成均勻細緻粉末，保留酵素及SOD活性以及營養素不被破壞。
所以從以前數十種蔬果進化到現在有到專利一百多種蔬果酵素，一次獲得的營養素更多!

(2)分解酵素

簡單理解就是分解澱粉就只能分解澱粉，分解蛋白質就只能分解蛋白質…… 

(二)益生菌

益生菌能改變細菌叢生態，加速腸道益生菌增長，促進排便順暢、防止便秘、清除宿便，同時抑制害菌滋生
很多人覺得挑益生菌總菌數越多越好，但是每個人的消化道環境不同，對益生菌的需求也不太一樣，所以菌數並不是重點，重點要看那些菌是不是自己身體所需，能不能在我們身體存活下來。
因此，總菌數越多也不代表就越有效，若如此的盲目補充，補再多可能都會覺得效果不彰。
如果想針對調整過敏體質，吃得更有感，就要注意「菌種」、「包埋專利技術」喔~

哪些益生菌是針對調整過敏體質的？
1.副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei AP88)
能提升自我保護力、調整體質及強化舒敏，讓身體感到清新、舒適，減少因季節變化而產生的困擾。
2.副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei AP86)
3.發酵乳桿菌(Lactobacillus fermentum AP13)
有助於調整體質及生理機能，進而改善生活品質。
4.乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei AP31)
5.嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus AP11)
在維持消化道健康方面，有顯著的效果，能讓身體感覺更輕鬆、自在。

什麼是包埋技術？
為了讓益生菌直達消化道，就需要透過包埋的專利技術，使其有耐酸、耐鹼能力，能維持益生菌的活性和高穩定性，提高益生菌的「定殖力」，讓益生菌直達消化道後，能更常駐消化道，提升自我保護力。

不過，平常有在吃酵素跟益生菌的人，相信有一部份的人覺得有幫助，

但也很多人覺得像是吃安慰一樣

我覺得，自己先搞清楚自己想要獲得什麼樣的結果效應，然後了解自己的需求，再補充適合自己的食物或保健食品，這樣比較有實質的成效喔!!