米亞MIYA筆記

如果可以選擇，我是個寧願胖屎也不願餓屎的人，意思就是說，我是個有福氣的人，因為能吃就是福啊啊啊~~~~

很多人以為每天都有便便，就算正常了

不過我是那種會大完"順便"看一下它們的顏色形狀....(不知何時開始的怪癖好)

好奇各種顏色形狀??

google一下，得到答案

褐色：是正常的。

黃色：但如果是黃色且帶有油脂性的大便，則要注意可能是油脂吸收不良導致，可能要注意胰臟及膽囊的問題。

綠色：大便的綠色大部分來自膽汁原來的顏色，這代表著腹瀉...拉出綠色的大便代表可能有腸胃炎，如果這個情形沒有持續太久，則不必過於擔心。

紅色：下消化道如大腸、下端的小腸或痔瘡出血。醫師也提醒，有時候紅色大便不一定是血便，像是吃紅色火龍果，或番茄、紅蘿蔔吃太多，也可能排出紅色的大便。

黑色：黑色也可能是血便！為什麼紅色的血會染出黑色的大便呢？

灰白色：大便呈現灰白色，代表它沒有經過膽汁染色，有可能是膽汁沒有被分泌到腸胃道裡面，會出現這個狀況最常見的原因就是胰臟癌、膽囊癌、膽道癌。醫師呼籲，一旦解出灰白色的大便一定要趕快就醫，以免耽誤治療時機。

除此之外，江坤俊醫師教大家如何判斷什麼是「良好的大便形狀」，
正常的大便是香蕉形的，光滑的香蕉形大便是最良好的大便；
若大便呈現一顆一顆的顆粒狀、柔軟的塊狀，甚至是膏狀、水狀，
都代表著身體可能出了狀況，要注意一下自己的飲食狀況。

內容來源：https://www.edh.tw/article/29084

除了以上，便便顏色跟形狀外，回歸原本一開始，我提到的：很多人以為每天都有便便，就算正常了

其實，我個人覺得，要看每個人的飲食情況評估便便量，

如果是食量小或年紀大的族群，本來進食的量就不多，那麼出來的量與次數少，也蠻合理的，

但如果三餐都正常吃的人，但大號的量不多，那可能要想想，你可能沒有大乾淨喔！

久而久之，宿便屯積在體內，就會產生很多問題了.....

腸內囤積著宿便，將使腸道環境惡化。如此一來，腸道的運作將變得更加不良，腸道的血流或淋巴便會開始滯留，無法進行順暢的循環，導致浮腫或是虛寒體質的產生。

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如果不理會宿便會怎樣？
宿便看起來是件小事情，但是如果不去理會它的話會變得很嚴重哦！因為就算是每天都有上廁所好了，可能腸胃裡面還是會有些宿便卡在裡面；而且腸胃會一直些收我們身體的水分，如果沒有上出來的宿便，會把水分越吸越乾，最後會硬得跟石頭一樣。

在 西 醫怎麼看宿便
在西醫裡稱之為「糞石」，這些堵住糞石可能會導致腸胃道發炎，造成上吐下瀉、噁心嘔吐的症狀，嚴重者還有可能需要去急診。

在 中 醫怎麼看宿便

在中醫的想法裡，大便如果積在腸胃太久，它不通順的話會產生燥熱，這會影響到整個身體的症狀，心情也會變得「煩躁」。

參考：https://www.edh.tw/article/19080

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其實現代人生活忙祿，很容易因為緊張或無法定時好好上廁所，或者喝水量、纖維攝取不足、飲食不正常或不均、消化不良.....等等因素，

甚至因身體隱性狀況造成腸到蠕動緩慢....進而有便秘或排便不順、排不乾淨的狀況

除了透過腹部按摩幫助腸道蠕動外，也能透過一些食物來幫助消化、腸道蠕動，讓排便順暢，宿便排乾淨喔～

ps：個人覺得固定時間大便，很方便，所以一直都有在注意食用什麼輔助品能有效快速解決，改天來分享一下曾經食用過的幾款保健品心得